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MFT口腔筋機能療法
［レッスン01「イーウー」］
＜方法＞
・鏡を見ながら、「イー」と発音して口角を横方向へ引き上げ
ます。
上の一番奥の歯まで見えるようなつもりで、頬を持ち上げる
ように、横方向へ引き上げます。
・口唇を前に突き出し、ひょっとこのような口元を作り「ウー」
と発音します。
・これを何度か行います。
＜目的＞
・口唇周囲筋の準備体操およびストレッチ
・スマイルの練習として
・小顔トレーニングの基本でもあります
----------------------------------------------------------------------------------
［レッスン02 「ティップ」］
＜目的＞
舌尖の力をつけます。
「スポット」（後述・別項）を舌尖で押さえるための準備トレーニング
です。
＜方法＞
・スティック（割り箸で代用）をしっかりにぎり、口の前に
まっすぐに立てます。
・口を大きく開け、舌の側方部を引き締めるようにして舌を
尖らせ、まっすぐに前方に突き出し、舌尖でスティックを
２秒間力いっぱい押します。
・２秒間舌を休ませます。
これを10回繰り返します。
舌癖を有する患者さんの多くは、舌の感覚が非情に鈍感になって
います。
「舌の先」ではなくて、舌尖を後方に丸めて舌の裏側で
スティックを押したり、舌尖を下げて舌背（舌の上面中央部）で
押したりします。
鏡を見てよくチェックしてください。
口唇をすぼめて、口唇の力で舌を尖らせてはいけません。
舌自体に力が入ることが大事です。
上下の歯で噛んで舌を支えるのも、当然不可です。
前半のステップを意識しないでできるようにならないと、
後半のステップはできません。
３歩進んで２歩下がる気持ちが重要です。
----------------------------------------------------------------------------------
［レッスン03 「スポット（A）」］
＜目的＞
舌安静時の舌尖の正しい位置を覚えます。
嚥下時も、舌尖がこの位置にあるのが正しい嚥下のスタート
です。
正しい嚥下をマスターできれば、むせや誤嚥を減らすことが
できます。
＜方法＞
・上顎前歯のつけ根の後方５〜10mmが、スポットの位置です。
舌尖が前歯に触れていると、舌の力で前歯を押し出し、
出っ歯の原因になります。
・大きく口を開け、スティックをスポットに当てたまま、
５秒間スポットを意識します。
・次に、大きく口を開けたまま、スティックを除去し、舌尖を
尖らせスポットに当てて５秒間維持します。
最初は５秒ずつ、ゆっくりと繰り返し行い、徐々に速度アップ
します。
----------------------------------------------------------------------------------
［レッスン04 「ポッピング」］
＜目的＞
・舌全体を挙上させて、口蓋にはりつける感覚を覚えます。
・舌小帯を充分に伸ばします。
＜方法＞
・舌全体を挙上させて口蓋に吸いつけて、ゆっくり口を大きく
開け、舌全体をいっぱいに伸ばしてから、ポンと舌打ちを
します。
・これを30回行います。
＜注意＞
・舌尖は「スポット」の位置です。
・舌後方部まで口蓋に吸いつけることができない場合には、
最初舌の前半分だけから始めます。
・「スポット」の位置が重要なので、舌後方部まで口蓋に吸い
つけることに集中して、スポットの位置から外れては意味が
ありません。
----------------------------------------------------------------------------------
［レッスン05 「バイト」］
＜目的＞
正しい嚥下の条件は、
・舌尖が「スポット」にあること
・奥歯（大臼歯）が噛み合っていること
・舌全体が口蓋にはりつくこと
です。
嚥下の時に奥歯が噛み合っていないと、通常上顎大臼歯は頬側
（外側）に傾斜し行きます。
下顎大臼歯は舌側に倒れて行きます。
レッスン05 「バイト」では、嚥下時に奥歯が噛み合っている
感覚を確認します。
＜方法＞
・舌尖を「スポット」につけたまま、歯を咬合させ、力いっぱい
噛み込みます。
・両手で咬筋・側頭筋が動く様子を確認します。
・次に力を抜いて、筋肉（咀嚼筋）を休ませます。
・これを15回繰り返します。
----------------------------------------------------------------------------------
［レッスン06 「リップマッサージ」］
口呼吸をしている患者さんは、口唇力が弱く、上唇がはね上がり
厚い唇になっています。
最近は、癒し系ブームで厚い唇がブームですが、厚い唇は
口唇力が弱いことが多く、口呼吸の可能性が高いと言えます。
また、下唇の力が弱いと「ヘの字」の口唇にりやすい傾向が
あります。もちろん下唇の力が弱いと、下唇がめくれ厚い唇に
なります。
＜目的＞
口唇の動きを良くして、口元を引き締めます。
＜方法＞
・口を開け、上唇で上顎前歯を内側に押すような感じで、
鼻の下を力いっぱい伸ばします。
・下唇を上に伸ばし上唇を覆い、ゆっくり下に向かって、上唇を
こすります。
・これを10回繰り返します。
----------------------------------------------------------------------------------
［レッスン07 「ポスチャー（A）」］
＜目的＞
舌と口唇の正しい安静位を覚えます。
＜方法＞
・コットンロール（コットンを丸めたもの）を下唇の裏に入れ
ます。
・舌尖を「スポット」につけ、奥歯を咬合し、30分口唇を閉じ
ます。
口唇が閉じていれば、テレビを見たり本を読むことは構い
ません。
・少し休んだのち、コットンロールに切れ目を入れて、上唇の
裏に入れます。
上顎には上唇小帯があるので、コットンロールに切れ目を
入れてから上唇小帯にはさみます。
・舌尖を「スポット」につけ、奥歯を咬合し、30分口唇を
閉じます。
----------------------------------------------------------------------------------
［レッスン08 「スポット（B）」］
＜目的＞
舌のコントロールを良くし、素早く正確に舌尖をスポットに
持っていけるようにします。
＜方法＞
・口を大きく開けたまま、右の口角から上口唇・左の口角・
下口唇へと舌尖をゆっくり１周させ、右の口角へ戻ったら、
素早くスポットを触ります。
・今度は逆に、左の口角からスタートします。
・これを６セット行います。
・次に、舌尖を左右の口角の間を素早く移動しながら、途中で
素早くスポットに触れます。
・これも６セット行います。
----------------------------------------------------------------------------------
［レッスン09 「バイトアンドポップ」］
＜目的＞
正しい嚥下は、奥歯をしっかり咬合し、同時に舌を口蓋へ持ち
上げて食物を後方・咽頭へ送り込み、飲み込みます。
この感覚をマスターします。
また、舌小帯のストレッチも行います。
＜方法＞
・奥歯でしっかり噛みます。
・舌尖をスポットにつけます。
・舌背を口蓋に押し上げます。
・そのまままの状態で大きく口を開き、舌小帯をストレッチ
します。
・３秒間舌小帯をストレッチしたら、舌打ちを行います。
・これを20回繰り返します。
----------------------------------------------------------------------------------
［レッスン10 「リップエクササイズ（A）」］
＜目的＞
口唇の力を強め、口元を引き締めます。
特に口呼吸の患者さんや、唇が厚ぼったい患者さんに有効です。
＜方法＞
・直径2.5cmのボタンに約60cmのタコ糸を通します。
・１リットルの牛乳紙パックの空箱を用意し、折り山の中央に
穴を開け、タコ糸を通し結びます。
（タコ糸の長さは身長に合わせて調整します）
・紙パックにコップ１杯の水を入れ床の上に置き、口唇の裏に
ボタンを入れ口唇の力のみで、パックを床から膝の高さまで
持ち上げます。
・これを10回繰り返します。
・楽に10回持ち上げるようになったら、水の量を増やして
トレーニングします。
＜注意＞
歯の内側にボタンを入れて歯の力で持ち上げても、全く意味が
ありません。
口唇のトレーニングですから、口唇と歯列との間にボタンを
入れて持ち上げます。
----------------------------------------------------------------------------------
http://yokoyama-dental.jp/
http://yokoyama-dental.info/
http://k.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/yokoyama-dental
横山歯科医院
栃木県宇都宮市平松本町342-5 TEL：028-639-4181
コンフォートとは歯の痛みを楽にすること・無痛歯科治療
コンフォートとは歯の痛みをやわらげること・笑気鎮静法
表面麻酔使用・痛くない注射針を選択・痛みの少ない麻酔法
注射液が一度にたくさん出ない痛みの少ない良い注射器を使用
液注入時抵抗が少なく痛みの出にくい注射液スキャンドネスト
歯周病治療PMTCメルサージュ歯石除去スケーリング
より良いプラークコントロール舌タングブラシの評判
アタッチメントロス歯周矯正治療・歯の寿命の延命
評判のエムドゲイン歯周再生療法GTR・GBR
話題のペリオワンデークリーニング歯牙着色除去
セルフケア歯間ブラシ・デンタルフロス・キシリトール
プロフェッショナルケア予防メインテナンス定期健診予防歯科
金属バネのない審美的な入れ歯光触媒義歯洗浄剤レイニング樹脂
残っている歯を長く残すための入れ歯・メッシュプレート
磁石を使用した安定する入れ歯マグフィット・コンフォート
生体シリコンを使用した軟らかく痛くない入れ歯バルプラスト
咬合育成（噛み合わせ）小児早期矯正治療・歯並び・叢生凸凹
反対咬合ムーシールド下顎前突・床矯正・上顎劣成長顔貌改善
顔の歪み交差（交叉）咬合プチ矯正クリアアライナーの評判
指しゃぶり・おしゃぶり・キッズ口呼吸・舌小帯異常・上唇小帯
ベビー感染の窓（母子垂直感染）・哺乳瓶むし歯・歯列不正予防
MFT口腔筋機能訓練療法・構音障害口蓋化音・舌癖トレーニング
ソニッケアー超音波歯ブラシ・プリニア・インタープラーク電動
ジェット水流口腔洗浄器・ウォータージェット・ハイドロフロス
プロスペック歯間ブラシ・デンタルフロス薬用歯磨剤ペースト
口臭予防ハイザックスプレー＆リンス・プロフレッシュCL
ドライマウス口腔乾燥症オーラルバランス人工唾液
オーラルケア・コンクール洗口液マウスウォッシュ・リステリン
リットレメーター・パタカラ・インリップス・メタルボンド
ホームホワイトニング歯の漂白オフィスブリーチング
金属アレルギー：パラジウム・ニッケル水銀クロム・レアメタル
オールセラミクス審美補綴（せと歯）ジルコニア熱可塑性レジン
ハイブリットセラミクス（さし歯）ポーセレンラミネートベニア
マグネット式可撤ブリッジ冠クラウン・コーヌステレスコープ
取れた歯の再植・人工歯根・バイオシリコン・ベルテックス
根管治療・根尖病巣・鎮痛消炎・歯髄保護・歯質保存・歯牙移植
３-Mix-MP療法除菌ミニマムインターベーション
フッ素ペースト再石灰化・初期むし歯・予防充填
齲蝕（うしょく）検知液・カリソルブ・哺乳瓶むし歯シーラント
レーザー治療・高圧蒸気滅菌・ガス滅菌
知覚過敏（しみる）歯ぎしりブラキシズムくいしばり
顎関節症（アゴが痛い・口が開かない・あごがカクカク音）
スプリント・マウスピース・夜間ナイトガード治療
託児システム・ノードリル・ノーペイン・インプラント
シンデレラスマイル個室診療スナップオンスマイル休日診療所
ジムカーナJAF関東地区戦・栃木県の小林正典選手を応援しています
ダートトライアル全日本選手権・栃木県の赤羽政幸選手を応援しています
患者さん来院地域：真岡市・上三川町・さくら市・那須烏山市・佐野市・
日光市・足利市・栃木市・鹿沼市・小山市・矢板市・大田原市・
那須塩原市・下野市・西方町・二宮町・芳賀町・市貝町・壬生町
野木町・塩谷町・高根沢町・那珂川町
茨城県日立市・茨城県高萩市・茨城県結城市・茨城県筑西市・
群馬県館林市・群馬県高崎市・群馬県前橋市・群馬県伊勢崎市・
千葉県柏市・千葉県松戸市・東京都練馬区・東京都大田区・東京都港区・
横浜市・
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＜方法＞
・鏡を見ながら、「イー」と発音して口角を横方向へ引き上げ
ます。
上の一番奥の歯まで見えるようなつもりで、頬を持ち上げる
ように、横方向へ引き上げます。
・口唇を前に突き出し、ひょっとこのような口元を作り「ウー」
と発音します。
・これを何度か行います。
＜目的＞
・口唇周囲筋の準備体操およびストレッチ
・スマイルの練習として
・小顔トレーニングの基本でもあります
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［レッスン02 「ティップ」］
＜目的＞
舌尖の力をつけます。
「スポット」（後述・別項）を舌尖で押さえるための準備トレーニング
です。
＜方法＞
・スティック（割り箸で代用）をしっかりにぎり、口の前に
まっすぐに立てます。
・口を大きく開け、舌の側方部を引き締めるようにして舌を
尖らせ、まっすぐに前方に突き出し、舌尖でスティックを
２秒間力いっぱい押します。
・２秒間舌を休ませます。
これを10回繰り返します。
舌癖を有する患者さんの多くは、舌の感覚が非情に鈍感になって
います。
「舌の先」ではなくて、舌尖を後方に丸めて舌の裏側で
スティックを押したり、舌尖を下げて舌背（舌の上面中央部）で
押したりします。
鏡を見てよくチェックしてください。
口唇をすぼめて、口唇の力で舌を尖らせてはいけません。
舌自体に力が入ることが大事です。
上下の歯で噛んで舌を支えるのも、当然不可です。
前半のステップを意識しないでできるようにならないと、
後半のステップはできません。
３歩進んで２歩下がる気持ちが重要です。
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［レッスン03 「スポット（A）」］
＜目的＞
舌安静時の舌尖の正しい位置を覚えます。
嚥下時も、舌尖がこの位置にあるのが正しい嚥下のスタート
です。
正しい嚥下をマスターできれば、むせや誤嚥を減らすことが
できます。
＜方法＞
・上顎前歯のつけ根の後方５〜10mmが、スポットの位置です。
舌尖が前歯に触れていると、舌の力で前歯を押し出し、
出っ歯の原因になります。
・大きく口を開け、スティックをスポットに当てたまま、
５秒間スポットを意識します。
・次に、大きく口を開けたまま、スティックを除去し、舌尖を
尖らせスポットに当てて５秒間維持します。
最初は５秒ずつ、ゆっくりと繰り返し行い、徐々に速度アップ
します。
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［レッスン04 「ポッピング」］
＜目的＞
・舌全体を挙上させて、口蓋にはりつける感覚を覚えます。
・舌小帯を充分に伸ばします。
＜方法＞
・舌全体を挙上させて口蓋に吸いつけて、ゆっくり口を大きく
開け、舌全体をいっぱいに伸ばしてから、ポンと舌打ちを
します。
・これを30回行います。
＜注意＞
・舌尖は「スポット」の位置です。
・舌後方部まで口蓋に吸いつけることができない場合には、
最初舌の前半分だけから始めます。
・「スポット」の位置が重要なので、舌後方部まで口蓋に吸い
つけることに集中して、スポットの位置から外れては意味が
ありません。
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［レッスン05 「バイト」］
＜目的＞
正しい嚥下の条件は、
・舌尖が「スポット」にあること
・奥歯（大臼歯）が噛み合っていること
・舌全体が口蓋にはりつくこと
です。
嚥下の時に奥歯が噛み合っていないと、通常上顎大臼歯は頬側
（外側）に傾斜し行きます。
下顎大臼歯は舌側に倒れて行きます。
レッスン05 「バイト」では、嚥下時に奥歯が噛み合っている
感覚を確認します。
＜方法＞
・舌尖を「スポット」につけたまま、歯を咬合させ、力いっぱい
噛み込みます。
・両手で咬筋・側頭筋が動く様子を確認します。
・次に力を抜いて、筋肉（咀嚼筋）を休ませます。
・これを15回繰り返します。
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［レッスン06 「リップマッサージ」］
口呼吸をしている患者さんは、口唇力が弱く、上唇がはね上がり
厚い唇になっています。
最近は、癒し系ブームで厚い唇がブームですが、厚い唇は
口唇力が弱いことが多く、口呼吸の可能性が高いと言えます。
また、下唇の力が弱いと「ヘの字」の口唇にりやすい傾向が
あります。もちろん下唇の力が弱いと、下唇がめくれ厚い唇に
なります。
＜目的＞
口唇の動きを良くして、口元を引き締めます。
＜方法＞
・口を開け、上唇で上顎前歯を内側に押すような感じで、
鼻の下を力いっぱい伸ばします。
・下唇を上に伸ばし上唇を覆い、ゆっくり下に向かって、上唇を
こすります。
・これを10回繰り返します。
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［レッスン07 「ポスチャー（A）」］
＜目的＞
舌と口唇の正しい安静位を覚えます。
＜方法＞
・コットンロール（コットンを丸めたもの）を下唇の裏に入れ
ます。
・舌尖を「スポット」につけ、奥歯を咬合し、30分口唇を閉じ
ます。
口唇が閉じていれば、テレビを見たり本を読むことは構い
ません。
・少し休んだのち、コットンロールに切れ目を入れて、上唇の
裏に入れます。
上顎には上唇小帯があるので、コットンロールに切れ目を
入れてから上唇小帯にはさみます。
・舌尖を「スポット」につけ、奥歯を咬合し、30分口唇を
閉じます。
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［レッスン08 「スポット（B）」］
＜目的＞
舌のコントロールを良くし、素早く正確に舌尖をスポットに
持っていけるようにします。
＜方法＞
・口を大きく開けたまま、右の口角から上口唇・左の口角・
下口唇へと舌尖をゆっくり１周させ、右の口角へ戻ったら、
素早くスポットを触ります。
・今度は逆に、左の口角からスタートします。
・これを６セット行います。
・次に、舌尖を左右の口角の間を素早く移動しながら、途中で
素早くスポットに触れます。
・これも６セット行います。
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［レッスン09 「バイトアンドポップ」］
＜目的＞
正しい嚥下は、奥歯をしっかり咬合し、同時に舌を口蓋へ持ち
上げて食物を後方・咽頭へ送り込み、飲み込みます。
この感覚をマスターします。
また、舌小帯のストレッチも行います。
＜方法＞
・奥歯でしっかり噛みます。
・舌尖をスポットにつけます。
・舌背を口蓋に押し上げます。
・そのまままの状態で大きく口を開き、舌小帯をストレッチ
します。
・３秒間舌小帯をストレッチしたら、舌打ちを行います。
・これを20回繰り返します。
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［レッスン10 「リップエクササイズ（A）」］
＜目的＞
口唇の力を強め、口元を引き締めます。
特に口呼吸の患者さんや、唇が厚ぼったい患者さんに有効です。
＜方法＞
・直径2.5cmのボタンに約60cmのタコ糸を通します。
・１リットルの牛乳紙パックの空箱を用意し、折り山の中央に
穴を開け、タコ糸を通し結びます。
（タコ糸の長さは身長に合わせて調整します）
・紙パックにコップ１杯の水を入れ床の上に置き、口唇の裏に
ボタンを入れ口唇の力のみで、パックを床から膝の高さまで
持ち上げます。
・これを10回繰り返します。
・楽に10回持ち上げるようになったら、水の量を増やして
トレーニングします。
＜注意＞
歯の内側にボタンを入れて歯の力で持ち上げても、全く意味が
ありません。
口唇のトレーニングですから、口唇と歯列との間にボタンを
入れて持ち上げます。
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http://k.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/yokoyama-dental
横山歯科医院
栃木県宇都宮市平松本町342-5 TEL：028-639-4181
コンフォートとは歯の痛みを楽にすること・無痛歯科治療
コンフォートとは歯の痛みをやわらげること・笑気鎮静法
表面麻酔使用・痛くない注射針を選択・痛みの少ない麻酔法
注射液が一度にたくさん出ない痛みの少ない良い注射器を使用
液注入時抵抗が少なく痛みの出にくい注射液スキャンドネスト
歯周病治療PMTCメルサージュ歯石除去スケーリング
より良いプラークコントロール舌タングブラシの評判
アタッチメントロス歯周矯正治療・歯の寿命の延命
評判のエムドゲイン歯周再生療法GTR・GBR
話題のペリオワンデークリーニング歯牙着色除去
セルフケア歯間ブラシ・デンタルフロス・キシリトール
プロフェッショナルケア予防メインテナンス定期健診予防歯科
金属バネのない審美的な入れ歯光触媒義歯洗浄剤レイニング樹脂
残っている歯を長く残すための入れ歯・メッシュプレート
磁石を使用した安定する入れ歯マグフィット・コンフォート
生体シリコンを使用した軟らかく痛くない入れ歯バルプラスト
咬合育成（噛み合わせ）小児早期矯正治療・歯並び・叢生凸凹
反対咬合ムーシールド下顎前突・床矯正・上顎劣成長顔貌改善
顔の歪み交差（交叉）咬合プチ矯正クリアアライナーの評判
指しゃぶり・おしゃぶり・キッズ口呼吸・舌小帯異常・上唇小帯
ベビー感染の窓（母子垂直感染）・哺乳瓶むし歯・歯列不正予防
MFT口腔筋機能訓練療法・構音障害口蓋化音・舌癖トレーニング
ソニッケアー超音波歯ブラシ・プリニア・インタープラーク電動
ジェット水流口腔洗浄器・ウォータージェット・ハイドロフロス
プロスペック歯間ブラシ・デンタルフロス薬用歯磨剤ペースト
口臭予防ハイザックスプレー＆リンス・プロフレッシュCL
ドライマウス口腔乾燥症オーラルバランス人工唾液
オーラルケア・コンクール洗口液マウスウォッシュ・リステリン
リットレメーター・パタカラ・インリップス・メタルボンド
ホームホワイトニング歯の漂白オフィスブリーチング
金属アレルギー：パラジウム・ニッケル水銀クロム・レアメタル
オールセラミクス審美補綴（せと歯）ジルコニア熱可塑性レジン
ハイブリットセラミクス（さし歯）ポーセレンラミネートベニア
マグネット式可撤ブリッジ冠クラウン・コーヌステレスコープ
取れた歯の再植・人工歯根・バイオシリコン・ベルテックス
根管治療・根尖病巣・鎮痛消炎・歯髄保護・歯質保存・歯牙移植
３-Mix-MP療法除菌ミニマムインターベーション
フッ素ペースト再石灰化・初期むし歯・予防充填
齲蝕（うしょく）検知液・カリソルブ・哺乳瓶むし歯シーラント
レーザー治療・高圧蒸気滅菌・ガス滅菌
知覚過敏（しみる）歯ぎしりブラキシズムくいしばり
顎関節症（アゴが痛い・口が開かない・あごがカクカク音）
スプリント・マウスピース・夜間ナイトガード治療
託児システム・ノードリル・ノーペイン・インプラント
シンデレラスマイル個室診療スナップオンスマイル休日診療所
ジムカーナJAF関東地区戦・栃木県の小林正典選手を応援しています
ダートトライアル全日本選手権・栃木県の赤羽政幸選手を応援しています
患者さん来院地域：真岡市・上三川町・さくら市・那須烏山市・佐野市・
日光市・足利市・栃木市・鹿沼市・小山市・矢板市・大田原市・
那須塩原市・下野市・西方町・二宮町・芳賀町・市貝町・壬生町
野木町・塩谷町・高根沢町・那珂川町
茨城県日立市・茨城県高萩市・茨城県結城市・茨城県筑西市・
群馬県館林市・群馬県高崎市・群馬県前橋市・群馬県伊勢崎市・
千葉県柏市・千葉県松戸市・東京都練馬区・東京都大田区・東京都港区・
横浜市・
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